Чем старше мы становимся, тем актуальнее для каждого из нас становится вопрос здоровья. Но что есть здоровье, как не результат наших привычек и ежедневного поведения? Да, есть генетический фактор наследования хорошего здоровья. Но он сродни удаче. На него мы никак не можем повлиять лично. Зато мы можем повлиять на наше отношение к своему телу и его здоровью.
Как сказал Бернард Шоу «Здоровое тело – продукт здорового рассудка». Я бы добавил «и здоровых привычек». Чем больше в нашем ежедневном поведении моментов, которые помогают нам улучшить или сохранить наше здоровье, тем большую часть жизни мы можем провести в добром здравии, тем самым повысив наше качество жизни.
В этой статье я решил привести свой набор привычек, которые поддерживают мое здоровье. Практически все из них я привил себе осознанно уже будучи взрослым. И считаю, что каждый может это сделать.
- Ранние подъемы. Ранние отходы ко сну и ранние подъемы способствовали улучшению моего состояния по утрам. Звучит противоречиво? Но именно так – я встаю раньше, чтобы чувствовать себя лучше.
- Зарядка. Тяну мышцы, разогреваю суставы, делаю упражнения для позвоночника. 15-20 минут каждое утро заряжают меня энергией, снимают ночную дремоту, повышают энергетический баланс организма в целом.
- Холодный душ. Каждое утро. Принимаю сразу после обычного душа. Процедура, которая занимает минимум времени, но так разительно улучшает здоровье. Теперь я реже болею. И эти двухминутные инвестиции времени окупаются стократно.
- Медитация. Осознанность в чистом виде. Одна из лучших моих привычек. Трудно надеяться быть осознанным каждый день, если не практиковать медитацию.
- Стакан воды. Каждое утро сразу после сна. Считается, что утром телу нужно восполнить водный баланс, поэтому первое, что нужно в себя поместить – это стакан чистой воды. Я предпочитаю комнатной температуры. Кто-то добавляет немного лимона.
- Отказ от мяса и рыбы. Кто-то может не согласиться, что это здоровая привычка. Но в моем опыте это был поступок, положительно отразившийся на моем здоровье.
- Больше овощей и фруктов. Фруктовые смузи. Овощные салаты. Стараюсь, чтобы фрукты или овощи присутствовали в каждом приеме пищи. Или были приемом пищи сами по себе.
- Меньше белого сахара. Стараюсь заменить привычные, богатые сахаром сладости на сухофрукты или другие более-менее полезные сладости с меньшим его содержанием.
- Отсутствие алкоголя. Не давал себе обетов не пить. Просто решил в какой-то момент, что не хочу больше. Не вижу смысла. По-моему, мой организм доволен.
- Бассейн. Великолепный вид физической нагрузки. Прекрасен для всех систем организма и не травмоопасен. Плюс контакт с водой полезен для нашего эмоционального состояния.
- Ходить пешком. Вместо того, чтобы поехать на лифте, я предпочитаю пойти пешком. Вместо того, чтобы проехать пару остановок на машине или на транспорте, я опять-таки иду пешком. В любом случае, если у меня есть альтернатива преодолеть то же самое расстояние на ногах за разумное время, то я выбираю этот вариант.
- Велосипед вместо машины. В то время года, когда на улице не лежит снег, я всегда рассматриваю велосипед в качестве альтернативы машине. Мне нравится езда на велосипеде. Когда в городе пробки, то скорость передвижения на велосипеде сравнима со скоростью передвижения на авто.
Это мой набор основных здоровых привычек. Для кого-то это может показаться много, для кого-то – совсем нет. Надеюсь, что со временем смогу внедрить еще больше практик, поддерживающих меня в здоровом состоянии. Но вот, что я уже понял, работая над этими привычками:
Так вам будет легче превратить любую практику в постоянную привычку, которая больше не будет требовать больших усилий воли. Вы сможете перейти на новый уровень заботы о своем здоровье. Уровень, на котором болезни не могут зародиться. И вот уже сам ваш образ жизни будет поддерживать энергию здоровья и благополучия в вас. Будьте здоровы!