Привычки формируют львиную долю нашего поведения в жизни. Большинство вещей мы делаем по привычке: чистим зубы, завтракаем, едем на работу, проверяем почту, – список можно продолжать долго. Есть даже выражение, что «мы живем по привычке». То есть живем по определенному набору привычек, который уже сам по себе стал привычкой для нас.
Очевидно, что все привычки мы делим на хорошие и плохие. Хорошие: рано вставать, заниматься спортом, закаляться, больше ходить пешком и т.д. Плохие: поздно ложиться, злоупотреблять сладким, бездельничать и т.д. И все кажется просто – заводи хорошие привычки, избавляйся от плохих. Но, похоже, что все не совсем так.
Сама по себе привычка, будь она хорошей или плохой, часто влечет за собой неосознанное поведение, действия, которые выполняются в автоматическом, а следовательно в неосознанном или частично осознанном состоянии. Когда мы что-то делаем по привычке, то нам свойственно терять связь с настоящим моментом, упускать контроль над ситуацией. Выполняемые действия уже не требуют нашего внимания, и мы легко забываемся. А если так, то приносит ли замечательная привычка то благо, на которое мы рассчитываем?
Например, у нас есть прекрасная привычка заниматься спортом. Пускай бегом. Это правда отличное занятие, которое наполняет нас энергией и тонусом. Но значителен ли от него эффект, если каждый раз, когда мы бежим, мыслями улетаем в прошлое, в будущее, в нереализованные мечты и различные сожаления? Стоит ли ожидать изменения в теле, если не произвести изменения в голове?
Да, какой-то эффект будет в любом случае. Но чем меньше осознанности было в процессе бега, тем меньше будет эффект. Если же мы наоборот бежали, концентрируясь на дыхании, на работе мышц ног, рук и туловища, на том, как мы ставим ступни и прочем, то эффект будет выше всех ожиданий. Осознанное дыхание позволит насытить нашу кровь большим количеством кислорода. Осознанная работа мышц позволит качественно проработать каждое мышечное волокно. Мы не перегрузим их и получим максимальный мышечный эффект. Осознанная постановка ног во время бега позволит избежать перегрузки суставов и убережет от травм.
И так со всеми привычками. Привычка чистить зубы 2 раза в день? Прекрасно. Но если мы делаем это неосознанно, то эффект будет минимальным. Поэтому не стоит потом удивляться, почему у нас такие плохие зубы, хотя мы же чистили их по 2 раза на дню.
Допустим, у нас есть привычка злоупотреблять сладким. Если мы сможем призвать Осознанность в момент потребления сладостей, то она позволит нам удержать себя в руках и не переесть сахаров. Если мы будем продолжать практиковать Осознанность во время еды, то сможем увеличить, если так можно сказать, количество привносимого сознания в этот процесс. А следовательно, уже через некоторое время мы сможем либо сильно сократить количество потребляемого сладкого, либо совсем отказаться от него.
Важно понимать, что даже хорошие привычки не гарантируют нам хорошей жизни. Если мы не привносим Осознанность в наши привычки, то не получаем тех результатов, которые могут быть ожидаемы от этих привычек.
Если вы просветленный человек и постоянно пребываете в Осознанности, то, во-первых, вам, наверное, нет смысла тратить время на эту статью, а во-вторых, вам не нужны привычки. Все что вы делаете, вы делаете осознанно и Осознанность сама направит вас на совершение того или иного действия. Хотя внешне это может выглядеть как привычка, на самом деле ею не является.
Если же вы еще пока только на пути к совершенству, как и многие из нас, то полезные привычки помогут «очистить» ваш образ жизни. Помогут снизить количество поступаемой негативной энергетики и увеличить количество позитивной. Но для нас ценно помнить, что совершение привычных действий так и подталкивают нас расслабиться и сползти в неосознанность. Поэтому мы всегда должны оставаться на чеку.
В целом я поддерживаю хорошие привычки в других людях и стараюсь культивировать их в себе. Они являются практически обязательным этапом становления на пути к тому месту, когда мы уже не будем нуждаться в них. В то же время я стараюсь излишне не переоценивать их, потому что без силы Осознанности их эффект сильно ограничен.
Поэтому пересмотрите свои привычки. Привнесите в них все свое внимание. Вводите новые хорошие привычки и будьте осознанны в них. Вы действительно сможете почувствовать от них такую отдачу, которой раньше не было. Вы сможете на 100% раскрыть потенциал хороших привычек и встать на ступеньку выше над собой вчерашним. А это еще одна ступенька на пути к осознанной жизни.