Стресс и сколько его нужно

Привычное всем нам слово «стресс» на самом деле является английским словом и переводится с английского как «напряжение». У большинства людей оно вызывает неприятные ассоциации. И, как правило, его используют с негативным окрасом. Именно стресс сейчас винят во многих болезнях. Но так ли уж он плох и опасен?

Говоря о стрессе, мне очень нравится аналогия с мышцами. Когда вы ходите заниматься в тренажерный зал, вы осознанно подвергаете свой мышцы стрессу. Правильно и планомерно нагружая свои мышцы, вы получаете то, что в волокнах мышц образуются микроразрывы, или их еще называют микротравмами. Потом эти микротравмы зарастают, обрастая новыми волокнами. Так мышц становится больше. Тренируясь регулярно, вы постоянно создаете микротравмы волокон, которые обрастают новыми мышцами. В итоге через некоторое время вы замечаете, что мышц действительно стало больше.

Важным условием является необходимость подвергать мышцы достаточному напряжению. Если нагрузка будет мала, то эффекта мышечного роста не будет, или он будет незаметен. А если наоборот перегрузить себя, то можно либо получить травму, либо сильный болевой эффект, который отвадит вас от продолжения тренировок как минимум на некоторое время. Таким образом, получается, что для планомерного роста волокон полезен именно средний уровень напряжения или стресса, которым вы нагружаете свои мышцы. Я, конечно, не специалист по наращиванию мышечной массы, но, думаю, знающие люди в той или иной мере со мной согласятся.

Так же и в жизни. Небольшой или достаточный уровень стресса может быть весьма полезен для нашего духовного роста.

Если бы их не было, то у нас все было бы легко и доступно, и попросту не было бы стимулов для улучшения и роста.

Знаю, что многие люди на протяжении долгого промежутка времени находятся в стрессе. Такой стресс не полезен. Периоды стресса должны сменяться периодами отдыха, восстановления и переосмысления. Без этих важных промежутков роста не будет. «Но что делать, если моя жизнь – это сплошной непрекращающийся стресс?» – спросите вы. Что ж, тут всплывает другая проблема, заключающаяся в том, что в большинстве стресса в нашей жизни виноват наш ум, который сам воспринимает те или иные ситуации как стрессовые.

Вы стоите в пробке и опаздываете на работу. Начинаете нервничать по этому поводу, представляете, что придется объясняться насчет опоздания, нервничаете еще больше. Чтобы выиграть 5 минут, начинаете делать опасные перестроения, сигналить, делать резкие ускорения и торможения, таким образом подвергая опасности себя, свой автомобиль, других участников дорожного движения и, что не менее важно, увеличивая общее количество напряжения в утреннем трафике. Это не конструктивно. Конечно, бывают случаи, когда именно 5 минут могут изменить вашу жизнь, но в 99% случаев это не так, и выигранное незначительное время принципиально не меняет ситуацию, зато значительно увеличивают уровень стресса у вас и заодно у тех, кто стоит с вами в пробке.

Все, что вам было нужно, это принять ситуацию такой, какая она есть. Да, вы опаздываете, вы стоите в пробке. Можете ли вы сейчас что-то с этим поделать? Нет. Можете ли вы проанализировать причину вашего опоздания и найти пути недопущения подобной ситуации в будущем? Да. Сделайте это! Можете даже сделать пометку себе в блокноте или ежедневнике по этому поводу. И все, отпустите ситуацию. Включите приятную музыку и наслаждайтесь этими минутами в пробке. Часто ли у вас бывает такое, что у вас есть свободное время просто посидеть и послушать музыку? Скорее всего, нет, а тут сама жизнь предоставила вам такую возможность. Так наслаждайтесь же, не тратьте время на бесполезное перемалывание мыслей по поводу этой ситуации.

Очень важным моментом здесь является то, что прежде чем перейти от напряжения к расслаблению, вы должны отработать текущую ситуацию, сделать выводы и наметить планы по внесению изменений. Если вы этого не сделаете и просто расслабитесь, то это, конечно, должно помочь вашему организму снизить давление в кровеносной системе, но точно не поспособствует вашему духовному росту.

Вышеописанная ситуация – это лишь пример того, как, казалось бы, стрессовая ситуация может восприниматься практически без какого-либо напряжения.

Возвращаясь к ситуации с пробкой, вы начинаете испытывать стресс, когда понимаете, что опоздаете. Но вместо того, чтобы увеличивать внутренне напряжение, вы делаете конструктивные выводы, отпускаете проблему и расслабляетесь. Таким образом, вы получили достаточный уровень стресса, который позволил вам сделать полезные выводы о том, как вы, например, можете улучшить свою организованность, как вы можете быть более собранным по утрам, что для этого нужно сделать, или, обобщая, как вы можете стать лучше. То есть эта порция стресса на самом деле была полезна вам, она заставила вас работать над собой. Но если бы вы осознанно не смогли остановить поток беспокойных мыслей, то вы бы попросту перегрузили мышцу своего напряжения, и у вас бы не осталось душевных сил на плодотворные выводы и работу над собой.

Чем ниже наша осознанность, тем выше будет порог достаточного стресса, который будет необходим, чтобы пробудить эту осознанность и заставить нас прогрессировать. Чем она выше, тем мы более чутки к себе и своему внутреннему состоянию, и нам достаточно будет почувствовать лишь нотки зарождающегося стресса, чтобы начать с ним работать.

Поэтому не бойтесь стресса. Он наш верный помощник на пути роста и становления. Включайте вашу осознанность, и стресс подскажет, где еще вам нужно поработать над собой, что еще нужно исправить. Давайте будем благодарны за те трудности, которые нам даются, и мы сможем изменить отношение к стрессу в лучшую сторону!