Существует множество разных видов закаливания, самым простым из которых является обычный душ, который вы принимаете каждый день, ну или почти каждый день. Для закаливания через душ вам не нужно никуда специально идти, не нужно ничего специально переодевать или снимать. Вам нужно лишь принять ваш любимый душ, но в правильной последовательности. Поэтому я считаю закаливание через душ самым простым и легкодоступным способом закаливания, который вы просто обязаны попробовать.
Есть разные методики принятия холодного душа или обливания. Кто-то советует мгновенно обливать себя большим количеством ледяной воды. Но если вы уже читали мой блог, то знаете, что я сторонник постепенных перемен. Все остается в силе и с душем, поэтому я не рекомендую начинать обливаться сразу ледяной водой. Если вы новичок в этом деле, то это будет реальный стресс, после которого пропустить обливание завтра для вас станет большим соблазном.
Мой метод.
Начинайте мыться под привычной для вас водой, выполняйте все запланированные процедуры и, когда будете готовы уже завершать, по чуть-чуть убавляйте горячую воду и добавляйте немножко холодной, чтобы получить температуру воды несколько прохладную для вашего тела. Так вам нужно провести всего несколько секунд, ну скажем, десять. Если вы почувствовали, что ваш организм получил небольшую порцию стресса, то это как раз то, что нужно. Большой стресс нам ни к чему – для начала формирования хорошей привычки он не очень полезен, да и переохлаждать организм сразу не стоит – с непривычки можно и заболеть.
На следующий день все, что вам нужно, это лишь немножко увеличить время пребывания под прохладной водой. Потом еще немного и еще. Через несколько дней начинайте делать воду еще немного прохладней. Можете начать опять с 10 секунд и потом постепенно увеличивайте продолжительность. И так в идеале вы должны дойти до того этапа, когда включаете только холодную воду и находитесь под ней хотя бы пару минут. Конечно, и это не предел – вы можете пойти дальше и начать практиковать ежедневные купания в проруби, что было бы, пожалуй, идеальным вариантом, так как помимо очень интенсивного закаливания вы получаете контакт с водой, находящейся в естественном водоеме, что энергетически значительно более ценно, нежели контакт с водой, пришедшей по трубам. Но в условиях городской жизни этот вариант вряд ли будет применим для большинства людей.
Небольшой совет от меня: в момент перехода от теплого душа к холодному я делаю небольшую дыхательную практику. Стою ровно, и делаю 5 глубоких вдохов и выдохов. Далее, продолжая глубоко дышать, я начинаю подставлять под струи холодной воды сначала одну руку, потом другую. Затем подставляю одну ногу, вторую. Пару раз набираю в ладони воду и наношу ее на лицо и тело. И только потом подставлю под воду плечи, грудь, а затем и голову. Все это время я стараюсь глубоко дышать и концентрироваться именно на дыхании, а не на температуре воды. Так я насыщаю себя кислородом, а концентрация на дыхании уводит меня от мыслей о том, как же мне холодно. Плюс постепенное охлаждение всех частей тела позволяет мне влиться в процесс без сильного сопротивления.
Допускаю, что вся вышеописанная мною методика, возможно, не является лучшей или наиболее оптимальной для здоровья, но именно так мне удалось внедрить эту отличную привычку в мою жизнь и насладиться всеми плюсами, которые к ней прилагаются. А плюсы эти, на мой взгляд, очень существенные:
- Холодный душ запускает различные процессы в организме, которые благотворно сказываются на здоровье. Начинает лучше работать кровеносная система, все органы лучше снабжаются кислородом. Я не знаю до конца, как работают все эти процессы, но мой организм точно чувствует, что ему хорошо.
- После такого душа я чувствую себя бодрее, чем после обычного. Если по утрам мне иногда бывает как-то зябко и немного сонливо, то после холодного душа я чувствую, как внутри меня все горит. Я бодр и готов к свершениям.
- Я стал реже болеть. Буду честен, я не перестал болеть совсем, но факт остается фактом – в те периоды жизни, когда я активно внедрял практику холодного душа, я болел реже и в более легкой форме.
Я искренне верю в пользу холодного душа. Принимая во внимание всю простоту этого занятия и отсутствие необходимости использования каких-либо дополнительных приспособлений или компонентов, считаю холодный душ одним из лучших способов положительного воздействия на здоровье в домашних условиях.